jeśli chodzi o A6W to faktycznie bez diety tylko sobie wzmocnisz mięśnie brzucha. Sama wiem po sobie że same ćwiczenia nie spalały u mnie tłuszczu,choć poprawiały siłe mięśni i to znacznie.Dopiero gdy dołączyłam odpowiednią diete to już po tygodniu zobaczyłam pierwsze efekty :) Naprawde polecam :) pzdr
JKruko Wlasciwie to z niczym sie niezgodze. Sama a6w i silka niewiele tu pomoze, potrzeba jest jeszcze czegos innego,moga to byc aeroby(srednio polecam) lub HIIT(imo to lepsze),albo cos jeszcze innego ,np basen. A6w tylko wzmocnia miesnie brzucha,ale i tak nich nie bedzie widac pod warstwa tluszczu,chyba ,ze jest ona cienka. Co do niejedzienia po [...]
fitness - Dieta ! - była? Dobry trening aerobowy ! A potem dopiero mięśnie brzucha!
Taka sama jak na inne mięśnia, kolejna sprawa chcesz zbudować mięśnie brzucha czy stracić tkankę tłuszczową bo to odzielne sprawy
ja preferuje bez przyrzadow cwiczenia na miesnie brzucha. robie cwiczenia od razu po przebudzeniu, spiecia na dobry poczatek dnia i zeby sie dobudzic :)
cwiczenia na miesnie brzucha w żaden sposób nie spalą ci tkanki tłuszczowej (tu potrzebna jest dieta odpowiednia), ale zamiast a6w polecam abs
ale ja byłem u lekarza i robiłem ćwiczenia, które nic nie dały dlatego pytam tutaj, czy rozwijając mięśnie brzucha albo inne można zakryć ta wade
Przepony nie wytrenujesz, mzoesz wytrenować mieśnie brzucha by one ją osłaniały.
schudnij :D bo tu nie chodzi o dolne miesnie brzucha tylko o tluszcz ktory sie odklada w tym miejscu.
Również jestem tego samego zdania, co koledzy powyżej. Budować dobrej jakości masę mięśniową można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Z reguły określa się, że jest to wartość około 12-13 procent. Wtedy, gdy widać już mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys. Z kolei około 15 procent powinno nam sugerować konieczność redukcji. U Ciebie jest [...]
Cwiczenia jak cwiczenia pojawiajace sie w kazdych innych treningach,systemach ale ja bym powiedzial ze tutaj w zlej konfiguracji.A jeszcze na koniec "najlepszy efekt cwiczac 5 razy w tygodniu" to takie teorie juz byly ale pare lat temu.Miesnie brzucha tak samo jak kazde inne potrzebuja odpoczynku,regenracji.Mowie stanowcze nie dlatego co [...]
Przy wzroscie 176 waże 76 kg .Jakis czas temu schudłem z 93 na 76 i sie trzymam .Ostanio w gazcie zauwazylem trenig na wszystkie miesnie brzucha bez aerobow.Można powiedziec ze sa niewidoczne chciałbym taki delikatny szesciopak da rade cos z tym zrobic ?
Fronia1996 Jak to nie jest odpowiedz A6W to poprostu knot popularyzowany w gazetach kolorowych dla sprzedazy sam program przez autora tez został wymyslony w celach marketingowych , trzymamy tu poziom merytoryczny na forum i skoro cos jest nie do ćwiczenia to sie nawet na ten temat nie rozmawia tym A6W moga trenowac ale papierowi goscie na [...]
Aby był widoczny musisz pozbyć się tkanki tłuszczowej. Mięśnie brzucha ma każdy. Widać je po zejściu na odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej.Widocznie nie jest on taki niski jak twierdzisz. Wrzuć zdjęcie sylwetki.
A6W jest ogólnie co najwyżej przeciętnym ćwiczeniem na mięśnie brzucha, a katowanie go jeszcze dodatkowymi brzuszkami to już wogóle porażka. radze poczytać. http://www.sfd.pl/Trening_mięśni_brzucha%2C_jak_trenować_-t414123.html Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-06-13 14:18:34
tak jak poziom tłuszczu jest odpowiednio niski to wówczas zbudowane mięśnie brzucha stają się widoczne
Jeśli robisz mc,przysiady,podciąganie na drażku to masz mięśnie brzucha tylko przykryte fatem. A jak chcesz dodatkowo brzuch trenować to na koniec treningu 1 dodatkowe ćw np. poniedziałek-brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem środa-russian twist piątek-unoszenie nóg na drążku
Ale w jakim celu chcesz katować niezliczoną ilością powtórzeń mięśnie brzucha? Nie ma w tym najmniejszego sensu a często jest szkodliwe.
Chcesz żeby było widać miesnie brzucha? Musisz je pierw zbudować a do tego musisz przymasowac. Dieta,trening=efekty ;)
Ćwicząc mięśnie brzucha nie uwidocznisz ich, możesz i codziennie się katować Widoczność zależy od ilości tkanki tłuszczowej, czyli dieta będzie tutaj kluczem Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-01 11:05:30
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
